Cara merawat wajah agar awet muda
hampir banyak dilakukan oleh para pria dan wanita. Kondisi kulit yang bagus
adalah cerminan dari kondisi tubuh yang sehat dan juga pikiran yang tenang.
Untuk itu, kabanyakan wanita mencari solusinya pada krim perawatan tubuh yang
diklaim dapat memberikan hasil yang sempurna, namun sayangnya tidak semua orang
beruntung dapat merasakan kecocokan langsung dengan satu merk krim saja untuk
memperoleh kulit wajah yang awet muda.
Kebanyakan wanita harus mencoba
beberapa kali sebelum menemukan krim yang cocok, dan hasilnya pun biasanya
tidak bertahan lama apabila pemakaian dihentikan. Tentu saja akan lebih nyaman
apabila kondisi kulit yang diinginkan dapat bertahan lebih lama, dan terlihat
awet muda tanpa harus menggunakan produk yang berbiaya tinggi dan yang
khasiatnya menurun apabila tidak digunakan lagi. Anda bisa mendapatkan kulit
yang tampak awet muda lebih lama apabila menggunakan cara – cara yang lebih
alami dan menyeluruh sehingga kondisi kulit akan tampak sehat dari dalam.
Sekarang ini sudah banyak produk
perawatan anti-aging dengan berbagai kandungan dan fungsi yang bisa didapatkan
di pasaran. Namun jika Anda ingin mendapatkan kulit sepuluh tahun muda,
sebenarnya perubahan gaya hiduplah yang paling diperlukan.
1. Memakai tabir surya sebelum
keluar rumah
Memakai SPF adalah perawatan
antipenuaan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk kulit.
orang-orang yang memakai tabir
surya tiga sampai empat kali dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah dalam
mengalami penuaan kulit.
Jadi pastikan Anda selalu memakai
krim tabir surya lebih dahulu sebelum beraktivitas di luar ruangan. Bukan hanya
mencegah pigmentasi, tabir surya juga mampu melindungi kulit dari kerusakan,
keriput, dan flek yang disebabkan oleh paparan sinar ultra violet.
2. Tidur cukup dan berkualitas
Susah tidur bisa membuat Anda
terlihat lebih tua dalam semalam. Dalam seminggu, kulit mulai menunjukkan
tanda-tanda kerusakan.
Konsep beauty-sleep itu bukan
cuma mitos. Tubuh memerlukan waktu untuk regenerasi dan proses pembaruan ini
biasanya terjadi pada malam hari. Ketika kita tidur, sel sibuk memperbaiki
berbagai kerusakan di bagian tubuh. Termasuk kulit wajah dan tubuh.
Jadi jangan biarkan insomnia yang
Anda alami berlarut-larut. Sebaiknya hentikan juga kebiasaan begadang yang tak
sehat itu.
3. Makan makanan fermentasi
Makanan yang difermentasi seperti
kimchi, yogurt, tempe, dan sauerkraut sangat kaya akan probiotik yang baik
untuk kesehatan pencernaan. Juga dapat melawan penuaan dini.
Makanan yang difermentasi
memiliki antioksidan hebat dan sifat anti-inflamasi.
4. Eksfoliasi dengan cara yang
tepat
Eksfoliasi menggunakan enzyme
powder, scrub brush, oatmeal, atau body scrub tak masalah. Yang penting
pengelupasan kulit mati harus dilakukan secara teratur, namun tidak berlebihan.
Eksfoliasi dengan cara dan
frekuensi yang tepat bisa menjadikan kulit teremajakan. Namun bisa juga
menjadikan kulit rusak dan menua lebih cepat jika dilakukan terlalu sering.
Lakukan eksfoliasi maksimal 2 kali seminggu dan 1 kali seminggu jika kulit
sangat sensitif.
5. Rajin mengonsumsi sumber
antioksidan
Konsumsi rutin buah dan sayuran
yang kaya antioksidan seperti vitamin B dan vitamin E akan memberikan dampak
positif bagi kulit.
Antioksidan akan membantu
melindungi kulit dari radikal bebas di lingkungan yang bisa merusak sel kulit.
Antioksidan akan bekerja untuk
mencegah radikal bebas memecah elastin dan kolagen kulit, menghasilkan kulit
yang lebih muda dan sehat.
Untuk asupan vitamin B6 dan B12,
santaplah ikan dan daging unggas. Sementara vitamin E bisa didapat dari wheat
germ oil, biji bunga matahari, dan almond.
6. Membatasi konsumsi gula
Konsumsi gula melebihi kebutuhan
tubuh tak hanya berakibat pada kenaikan berat badan. Gula juga bisa menjadi
biang keladi penuaan dini.
Menurut para ahli nutrisi dan
pakar kulit, konsumsi gula akan memicu proses glikasi yang pada akhirnya akan
mempercepat munculnya gejala penuaan.
Untuk membuktikan efek merusak
gula pada kulit, Anda bisa mencoba eksperimen sederhana berikut. Jika kulit
sedang bermasalah, coba hentikan konsumsi gula selama 1-2 minggu dan lihat
hasilnya.
7. Lembapkan kulit sehabis mandi
Melembapkan kulit bukan berarti
sekadar mengoleskan lotion atau moisturizer begitu saja. Produk anti-aging yang
Anda gunakan akan lebih efektif jika dioleskan pada kulit yang bersih dan
lembap.
Selagi kulit masih lembap sehabis
mandi dan dihanduki, segera oleskan pelembap tubuh dan wajah. Maksimal tiga
menit setelah mandi, sebelum air yang menempel di kulit benar-benar menguap.
Tidak hanya mendapatkan manfaat
dari pelembap, Anda juga bisa mengunci kelembapan dari air.
8. Membiasakan diri berolahraga
Olahraga secara teratur bisa
memberikan dampak positif yang beragam bagi tubuh. Selain mencegah obesitas dan
penyakit kronis, aktivitas fisik juga bisa membuat Anda terlihat lebih muda.
orang-orang tua yang rutin
melakukan aktivitas fisik memiliki kondisi fisik yang mirip dengan kaum muda.
selain itu, olahraga bisa
memperlambat munculnya gejala penuaan dini.
9. Perkaya nutrisi dengan asam
lemak Omega-3
Ada banyak alasan Anda harus
sering mengonsumsi sumber asam lemak Omega-3. Asam lemak tak jenuh ini bisa
membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu tubuh menyerap vitamin
penting, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, asam lemak Omega-3
juga bisa menjadikan kulit cantik. "Asam lemak Omega-3 bisa menjadikan
kulit tampak lebih muda dan sehat dengan mengatasi inflamasi kulit seperti
jerawat dan psoriasis.
Anda bisa mendapatkan sumber asam
lemak sehat ini dari ikan-ikanan yang berminyak. Jika salmon kurang terjangkau
untuk Anda, ikan bandeng juga malah lebih tinggi kandungan Omega-3.
10. Oleskan krim dengan kandungan
retinoid
Para ahli dermatologi
merekomendasikan retinoid, turunan dari vitamin A, karena bahan aktif ini bisa
membantu mempercepat proses peremajaan sel.
Retinoid akan mengganti sel kulit
dan merangsang produksi kolagen untuk menghasilkan kulit yang tampak muda.
Karena vitamin A bereaksi
terhadap sinar matahari, sebaiknya gunakan krim atau lotion yang mengandung
bahan ini di malam hari saja.
11. Membersihkan wajah sebelum
tidur
Jangan sampai alpa membersihkan
kulit sebelum tidur. Jika tidak dibersihkan secara seksama, regenerasi sel
kulit yang terjadi pada saat kita tidur bisa terhambat. Selain itu pori-pori
bisa tersumbat.
Jika ingin memperbaiki kondisi
kulit, produk dengan bahan aktif juga paling baik digunakan sebelum tidur.
Dengan demikian kandungannya bisa bekerja saat kulit sedang meremajakan diri.
12. Banyak minum air
Tidak minum air dalam jumlah yang
cukup akan berdampak pada kulit yang menua.
Disarankan agar setiap orang
minum cairan sekitar 8-9 gelas per hari. Lebih banyak tidak masalah, asalkan
tidak lebih dari 1 liter tiap 1 jam.
Selain air mineral, kebutuhan
cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan minum jus, makan buah, atau konsumsi
sayuran berair. Jangan minum soda atau minuman dalam kemasan lainnnya, karena
gulanya justru bisa memperburuk kondisi kulit.
13. Kurangi konsumsi garam
Konsumsi makanan yang tinggi
sodium bisa menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air. Akhirnya wajah dan
tubuh jadi terlihat lebih bengkak. Termasuk daerah kantung mata yang jadi
semakin sembap.
Kurangi jumlah garam dalam
masakan yang Anda buat setiap hari agar Anda tidak perlu mengalami water
retention alias bloated. Pengurangan gula juga bisa menghindarkan Anda dari
risiko darah tinggi dan stroke.
14. Bersahabat dengan vitamin C
Orang-orang yang rutin
mengonsumsi makanan kaya vitamin C memiliki kerutan lebih sedikit. Mereka juga
tidak bermasalah dengan kulit kering yang disebabkan penuaan.
Sementara untuk pencegahan yang
menawarkan hasil lebih cepat, serum atau ampoule vitamin C mungkin lebih
sesuai.
Vitamin C topikal jauh lebih
penting untuk mencegah munculnya kerutan daripada vitamin C yang dikonsumsi
secara oral.
Demikian tips-tips awet muda yang
sudah terbukti ampuh. Terapkan semuanya agar Anda tidak perlu mengeluarkan
jutaan rupiah hanya demi kulit tanpa kerut lebih lama.
0 Response to "TIPS MENJAGA KULIT AGAR TETAP AWET MUDA"
Posting Komentar